{"id":995,"date":"2020-11-24T17:00:46","date_gmt":"2020-11-24T15:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/?p=995"},"modified":"2023-10-19T10:17:39","modified_gmt":"2023-10-19T08:17:39","slug":"lichttherapie-wohltuender-trend-fuer-graue-wintertage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/lichttherapie-wohltuender-trend-fuer-graue-wintertage\/","title":{"rendered":"Lichttherapie \u2013 wohltuender Trend f\u00fcr graue Wintertage"},"content":{"rendered":"Lesedauer<\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>
\"November<\/a>
November Stimmung<\/figcaption><\/figure><\/div>\n

Ende November steht auch in Deutschland der Winter vor der T\u00fcr. Die Tage werden k\u00fcrzer und das Wetter ungem\u00fctlicher. Viele Menschen nehmen aus diesem Grund nicht die gleiche \u201eDosis\u201c Tageslicht auf, wie sie das im Sommer tun. Dieser Lichtmangel kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Um dem Lichtmangel und den damit verbunden k\u00f6rperlichen Auswirkungen entgegenzuwirken, hat sich in j\u00fcngster Vergangenheit die Lichttherapie als medizinisch anerkannte Methode etabliert. Auch auf R\u00fcgen bieten mittlerweile zahlreiche Hotels und Ferienunterk\u00fcnfte die Lichttherapie als Serviceleistung an.<\/p>\n

Wie wirkt Licht auf den menschlichen Organismus?<\/h2>\n

Licht spielt f\u00fcr viele grundlegende K\u00f6rperfunktionen eine wichtige Rolle. So wird beispielsweise der menschliche Wach-Schlaf-Rhythmus ma\u00dfgeblich von der Lichtmenge beeinflusst. Sobald der K\u00f6rper \u00fcber die Netzhaut des Auges Licht aufnimmt, erfolgt die Produktion von Serotonin. Dieses Hormon steigert Antrieb sowie Leistungsf\u00e4higkeit und wirkt stimmungsaufhellend. Sobald die Lichtmenge oder die Lichtintensit\u00e4t abnehmen, reduziert der K\u00f6rper auch die Serotoninproduktion. Stattdessen setzt die Produktion des Schlafhormons Melatonin ein, das den K\u00f6rper auf die n\u00e4chtliche Ruhepause vorbereitet. Um auch in den Wintermonaten gen\u00fcgend Licht zu erhalten, sollten Menschen das vorhandene Tageslicht m\u00f6glichst effizient nutzen, indem sie sich regelm\u00e4\u00dfig im Freien aufhalten.<\/p>\n

Was sind die Auswirkungen von Lichtmangel?<\/h2>\n

Durch andauernden Lichtmangel kann es beim Menschen zu einem Ungleichgewicht zwischen der Serotonin- und der Melatoninproduktion kommen. Aufgrund der k\u00fcrzeren Tage in den Wintermonaten bildet der K\u00f6rper weniger Serotonin. Viele Menschen f\u00fchlen sich daher weniger leistungsf\u00e4hig, oft verl\u00e4ngert sich auch ihre Schlafdauer. Dies f\u00fchrt wiederum zu einer erh\u00f6hten Melatoninproduktion, die das Tr\u00e4gheitsgef\u00fchl und die Antriebslosigkeit weiter verst\u00e4rkt. Ein Teufelskreis entsteht, der in nicht seltenen F\u00e4llen zu Stimmungsschwankungen oder gar Depressionen f\u00fchren kann.<\/p>\n

Was genau versteht man unter Lichttherapie?<\/h2>\n

Die Lichttherapie ist eine von der medizinischen Wissenschaft anerkannte Behandlungsmethode, die bei unterschiedlichen Beschwerden zum Einsatz kommen kann. Mithilfe spezieller Lampen und Gl\u00fchbirnen wird besonders helles k\u00fcnstliches Licht erzeugt, um die Wirkung von Tageslicht auf den menschlichen K\u00f6rper zu simulieren und das beschriebene hormonelle Missverh\u00e4ltnis auszugleichen. W\u00e4hrend die Beleuchtungsst\u00e4rke normaler Zimmerbeleuchtung zwischen 300 und 500 Lux liegt, erzeugen Tageslichtlampen eine Lichtintensit\u00e4t von bis zu 10.000 Lux. W\u00e4hrend einer Lichttherapie setzt sich der oder die Betroffene f\u00fcr eine begrenzte Zeitdauer und in einer dem Wirkungsgrad angepassten Entfernung der stark erh\u00f6hten Lichtquelle aus. In der Regel f\u00fchrt das, manchmal kombiniert mit anderen Behandlungsmethoden wie beispielsweise Schlafentzug, zu einer merklichen Steigerung von Stimmung, Antrieb und Leistungsf\u00e4higkeit bei den Betroffenen. Neben der Lichttherapie kann man auch Konzentrations\u00fcbungen, .z.B mit einem Meditationskissen<\/a> machen. Das steigert ebenfalls das Wohlbefinden.<\/p>\n

Lichttherapie auch zu Hause oder im B\u00fcro m\u00f6glich?<\/h2>\n

Bei saisonalen k\u00f6rperlichen Beschwerden, die den oben beschriebenen gleichen oder \u00e4hneln, kann es nicht schaden, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann dann entscheiden, ob eine professionelle Lichttherapie n\u00fctzlich und sinnvoll sein kann. Obwohl mittlerweile medizinisch anerkannt, wird diese Behandlungsmethode in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen abgedeckt und muss aus eigener Tasche finanziert werden. Mittlerweile bieten jedoch auch viele Hersteller spezielle Lampen f\u00fcr den privaten Gebrauch an. Bei Anbietern wie gluehbirne.de<\/a> steht eine gro\u00dfe Auswahl an entsprechenden Leuchtk\u00f6rpern zur Verf\u00fcgung. Farbspektrum und Lichtintensit\u00e4t dieser speziellen Produkte sind dem nat\u00fcrlichen Tageslicht nachempfunden. Professionelle Anbieter, wie der zuvor genannte, bieten derartige Leuchtmittel inzwischen f\u00fcr zahlreiche Lampen und Leuchten an, sodass eine Nachr\u00fcstung im B\u00fcro oder der Privatwohnung normalerweise problemlos m\u00f6glich ist.<\/p>\n

Fazit: Lichttherapie nicht nur Modeerscheinung, sondern vielfach durchaus hilfreich<\/h2>\n

Die Lichttherapie hat sich mittlerweile als Behandlungsmethode f\u00fcr verschiedene Beschwerden etabliert. Besonders bei Tageslichtmangel kommt diese medizinisch anerkannte Praktik zum Einsatz. Zahlreiche Hotels und Ferienunterk\u00fcnfte<\/a>, auch auf R\u00fcgen, bieten Lichttherapie inzwischen als Serviceleistung an. Doch auch zu Hause oder im B\u00fcro kann das Verfahren mithilfe spezieller Gl\u00fchlampen und Leuchtmittel problemlos umgesetzt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lesedauer<\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>Ende November steht auch in Deutschland der Winter vor der T\u00fcr. Die Tage werden k\u00fcrzer und das Wetter ungem\u00fctlicher. Viele Menschen nehmen aus diesem Grund nicht die gleiche \u201eDosis\u201c Tageslicht auf, wie sie das im Sommer tun. Dieser Lichtmangel kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Um dem Lichtmangel und den damit verbunden k\u00f6rperlichen Auswirkungen … Weiterlesen …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-995","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1803,"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions\/1803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sellinruegen.de\/ostsee-blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}